隨著社會經濟的發展，女性在社會和家庭中承擔的責任越來越大，壓力也隨之增加。體質、社會、家庭、心理、工作環境等復雜因素都影響這女性的健康。女性健康也成為人們越來越關注的話題。老話說得好：女人是“水”做的。其實中醫認為女性正常的經帶胎產始終離不開氣血調和。氣血的失和，可能會造成許多女性疾病，如痛經、月經不調、盆腔炎、不孕等。

 女性如何打造一個健康的體魄：

 1、 規律的生活作息：不宜過度勞累和負重，避免受寒，注意保暖，適當活動增強體質。

 2、 健康的飲食：飲食以清淡平和為主，注重營養平衡，少食生冷辛辣，多食當季果蔬，勿過飽或過饑而傷脾胃。

 3、 調場情志：中醫講憂思傷脾，對于社會、工作或家庭壓力，要調整心態從容樂觀的面對。

 4、 定期體檢，及時發現問題才能得到更好的處理。

再來介紹一下幾個適合女性的養生膳食：

 山藥蓮子粥：

 [組成] 山藥30克、蓮子肉30克、糯米50克、薏米30克、大棗5枚、冰糖少許。

 把蓮子、山藥、糯米、薏米洗凈浸透后煲1.5小時，再加入白糖稍煮片刻即成。

 四紅補血粥：

 [組成] 花生、紅豆、紫米（或者黑米）、紅棗各適量。

 將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡；鍋中加水，放入全體原料，水開后轉中小火50分鐘即可。有滋陰養血，健脾安神的功效。

 當歸生姜羊肉湯：

 [組成] 當歸50克，生姜100克，精羊肉500克。

 一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味后即可服食。能溫經散寒，補血調經，尤其適合血虛宮寒及月經不調的女性。

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 適用人群：患有宮寒、痛經、盆腔炎等婦科疾病的患者。

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